Salud Mental y Meditación
By: Lauro Amezcua-Patino, MD, FAPA.
En los tiempos en que vivimos, la salud mental es fundamental para llevar una vida completa y satisfactoria.
No podemos controlar todo lo que nos sucede pero, con una buena salud mental, somos capaces de enfrentarnos a los desafíos y circunstancias que la vida nos presenta.
Esto nos ayuda a ser resistentes y enfrentar con optimismo los retos diarios. Para ello, es importante invertir en la salud mental e incentivar a todos a que cuiden la propia.
Esto incluye el mantener un grupo de apoyo, el autocuidado, y en caso necesario, la búsqueda de ayuda profesional.
Practicar ejercicio, relajarse, disfrutar al aire libre o cultivar la amistad son algunas de las estrategias que se pueden usar para estimular nuestra salud mental.
Esto es especialmente importante en estos momentos en los que la situación actual está afectando a todas las personas y está causando más estrés y ansiedad durante y después de la Pandemia.
Hacer ejercicio, practicar una actividad relajante, pasar tiempo al aire libre o cultivar una red de apoyo son algunas de las maneras en las que cada uno puede apoyar su salud mental.
La meditación es una técnica de relajación que implica concentrarse en un solo lugar, objeto o pensamiento para reducir la ansiedad y el estrés. Es una de las mejores herramientas para facilitar la salud mental.
Cuando se practica durante un período de tiempo prolongado, la meditación proporciona paz mental y una mayor conciencia de uno mismo. El objetivo de la meditación es silenciar el pensamiento para lograr un estado de calma y relajación.
Una sesión de meditación típica involucra sentarse con los ojos cerrados y respirar de manera lenta y profunda, mientras se visualizan pensamientos útiles y se establecen estados de ánimo positivos.
Algunas personas también encuentran beneficios al incorporar canto, luz, movimiento y aromaterapia a sus prácticas de meditación.
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